poniedziałek, 2 maja 2016

zacznij dzień od owsianki




Zacznij dzień od łyżki oleju z ostropestu na czczo i owsianki :)

*Olej z ostropestu polecany jest przede wszystkim dla osób mających problemy żołądkowe, wątrobowe czy też z drogami żółciowymi. Posiada również wiele innych właściwości zdrowotnych, więcej znajdziecie tutaj.

*Owsianka na śniadanie to przede wszystkim najlepszy sposób na ograniczenie spożywania chleba, a przy tym jest to bardzo pożywne i zdrowe śniadanie. Bardzo dobry i przekonujący artykuł znajdziecie tutaj.

Mój przepis na codzienną owsiankę, nie zabierający dużo cennego rano czasu:

-> Szklankę płatków owsianych (często mieszam z płatkami orkiszowymi lub siemieniem lnianym) zalewam 3/4 szklanki gorącej wody. Zostawiam na noc pod przykryciem.
-> Rano zagotowuje 1/2 szklanki mleka lub gorącej wody i dolewam do płatków przygotowanych wieczorem. Dokładnie mieszam.

Dodatki:
Najlepiej codziennie inne, żeby się nie znudził :)

Proponuję:
-> łyżka dżemu lub masła orzechowego lub miodu lub syropu klonowego
+
-> owoce suszone: (żurawina, rodzynki, morwa suszona, daktyle, śliwki, morele itp.)
+
-> świeże owoce: (banany, truskawki, winogrona, jabłka, gruszki itp.)
+
-> orzechy / pestki
+ wszystko na co macie ochotę!

Wszystko wymieszaj i gotowe.