owsianka przed biegiem

składniki:
(2 porcje)

- 4 czubate łyżki płatków owsianych

- 2 łyżki siemienia lnianego

- 1/2 szklanki wody

- 2 łyżeczki kakao

- 1 łyżka miodu


- 1 banan
- 1 gruszka
- garść rodzynków i morwy białej suszonej
- pestki słonecznika


-> Owsiankę zalewamy zimną wodą  i gotujemy około 3 minut, dodając siemię, kakao, miód.
-> Podajemy z owocami świeżymi i suszonymi.