sobota, 13 lutego 2016

owsianka przed biegiem




składniki:
(2 porcje)

- 4 czubate łyżki płatków owsianych
- 2 łyżki siemienia lnianego
- 1/2 szklanki wody
- 2 łyżeczki kakao
- 1 łyżka miodu


- 1 banan
- 1 gruszka
- garść rodzynków i morwy białej suszonej
- pestki słonecznika


-> Owsiankę zalewamy zimną wodą  i gotujemy około 3 minut, dodając siemię, kakao, miód.
-> Podajemy z owocami świeżymi i suszonymi.