czwartek, 14 stycznia 2016

koktajl bananowy CHIA



składniki:
- 2 małe jogurty naturalne
- 1 szklanka mleka
- 3 banany
- 1/2 ananasa świeżego
- 1 łyżka błonnika morelowego w proszku
- 3 łyżeczki nasion chia

-> Wszystkie składniki (oprócz chia) miksujemy. Dodajemy nasiona chia i dokładnie mieszamy (ja rozlałam do butelek i wymieszałam w butelce). Odstawiamy do lodówki i mieszamy jeszcze co pół godziny trzy razy.

-> Najlepiej zostawić na całą noc żeby nasiona spęczniały.


Niskokaloryczny styczeń 2016