wtorek, 5 stycznia 2016

chia z jogurtem chlebowym





składniki na dwie porcje:
- 3 łyżeczki nasion chia
- 250 ml jogurtu chlebowego
- 1 banan
- orzeszki ziemne krojone
- 2 łyżeczki mango suszonego
- 5 daktyli

-> Nasiona chia mieszamy z jogurtem. Trzy razy co pół godziny. Wstawiamy do lodówki na minimum 3 godziny.

-> Kroimy drobno suszone mango, banana, orzeszki ziemne, daktyle i posypujemy na wierzch.
Niskokaloryczny styczeń 2016